Почему после полудня нам часто хочется спать?
сонливости и как ее побороть, рассказали американские специалисты по сну и неврологии.
С чем связана дневная сонливость?
Директор Центра исследований сна и работоспособности при Университете штата Вашингтон Ханс Ван Донген
Как побороть желание поспать после обеда?
Специалисты описали несколько способов, которые могут быстро привести человека в чувство.
Если считаете, что сон для слабаков, на помощь придут физическая активность. Чтобы взбодриться не нужно бегать, прыгать или ходить по лестнице — достаточно просто встать и походить по помещению или выйти пройтись на улицу. Мышцы спины, шеи и ног посылают в мозг специальные сигналы бодрствования. Бывает так, что стоить сесть после разминки, как снова хочется спать. В таком случае специалисты советуют оставаться в вертикальном положении — сейчас очень популярны рабочие столы, которые позволяют работать стоя.
Включить свет или пересесть ближе к источнику дневного света — такой вариант очень быстро снимет сонливость. Свет напрямую воздействует на мозговой центр, но метод эффективно действует только при постоянном применении. Также важно учитывать освещенность окружающего пространства: на работника в темном офисе включение дополнительного света сработает очень быстро, а на человека, работающего у окна, может не произвести нужного эффекта.
Завести диалог с коллегой — тоже неплохой вариант. Социальное взаимодействие и интересная беседа успешно поможет взбодрить мозг, а за ним и тело.
Что делать, если ничего не помогает, и сонливость одолевает изо дня в день?
Эксперты считают, что такое положение дел требует медицинской консультации. Постоянная усталость может быть признаком расстройств сна, например, апноэ или бессонницы, а также проблем с психическим здоровьем — тревоги или депрессии. Также симптом сонливости могут вызывать препараты или последствия вирусных заболеваний.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях. Необходима консультация специалиста.
Источники: www.self.com
